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夏季养生小常识帮你养出好身体!

来源:未知 发布时间:2019-07-13 15:55 浏览次数:

  夏天带着狂热,顷刻间席卷了整座城市。偶尔刮起的夏风,扫过这个城市的每个角落,也都蕴涵着袭人的热量。在这炎炎夏日,朋友们要注意养生保健。

  多喝点水,而且最好能喝够八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水是不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,水在内起着至关重要的作用,维持着正常的生理功能。

  夏季宜晚睡早起,中午尽可能午睡。但切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

  在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

  炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。返回搜狐,查看更多