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30个女人养生小常识

来源:未知 发布时间:2020-03-25 01:53 浏览次数:

  30 个女人养生小常识 1、【女人衰老的原因】 一缺气、二寒气、三肾亏。 调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶 酸奶,平时多吃鸭血。 特别提醒:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。 梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰, 月经不调吹后脑勺, 每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。 2、 【女人经期十三禁忌】 一禁:剧烈运动和重体力劳动。 二禁:贪食生冷。 三禁:吃得太咸。 四禁:饮咖啡、浓茶。 五禁:过量饮酒。 六禁:活血化淤类药物。 七禁:紧身衣裤。 八禁:游泳和盆浴。 九禁:捶打腰背。 十禁:贸然拔牙。 十一禁:高声唱歌。 十二禁:情绪失控。 十三禁:性生活。 3、【生气对女性的伤害】 ①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色 斑。 ②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。 ③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。 ④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速 脑部衰老。 ⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健 康。 4、【女人越吃越年轻】 ①新鲜乳酪——抢救记忆力; ②金枪鱼 ——PK 脂肪; ③蜂蜜——净化血液; ④橙子——增强免疫力; ⑤绿菜花——年轻心脏; ⑥鸡蛋——呵护乳房; ⑦燕麦片——降低胆固醇; ⑧花生酱——永葆青春; ⑨咖啡——食物催情; ⑩巧克力——走出情绪低谷。 5、【女人贫血吃什么补血最快】 1、黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。 2、胡萝卜:含大量维生素 B、c,具有补血功效。3、面筋: 含大量的铁质。 4、金针菇:含丰富的铁、维生素 A、b1、c、蛋白质等。 5、龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素 a、b 和葡萄糖、 蔗糖等。 6、萝卜干:铁质含量高。 6、【天然护肤精华:李仁桃仁】 心对女性来说,果仁就像护肤品中的精华素,可以用它们打成 粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸,能滋润美白皮肤。此外,它们还 有各自特别的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容, 吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病,可以说是女人们的闺密 级食物。 7、【女性长期吃辣,喝冰饮,容易患上妇科肿瘤】 吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在 肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成 腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的 不孕,做 B 超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱! 8、【让她远离乳腺增生】 1、适时婚育哺乳。 2、夫妻生活和睦、生活规律。 3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)。 4、避免使用含雌激素的面霜和药物。 5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。 6、每半年或 1 年做一次乳腺 B 超检查。 9、【来例假如何养生?】 来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实 例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健 健康康 第一天:小心偏头痛。 第二天:治疗妇科炎症。 第三天:补充维生素。 第四天:体重略微下降。 第五天:美发和护肤。 第六天:排出体内废料。 10、【4 大养生补血食谱告别痛经】 1、玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润 肤美容功效; 2、乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能 3、姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效; 4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。 11、【魔法痛经治疗法】 生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料:(水, 红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮 来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯。 12、【10 种女人最易得乳腺癌】 1 .乳腺增生多年不愈, 2.反复做人工流产手术, 3.常用激素类药品或化妆品, 4.有乳腺癌家族史, 5.未哺乳或哺乳过长, 6.肥胖或过多摄入脂肪, 7.精神抑郁,经常生气,心情不好, 8.反复长期接触各种放射线.独身未育或婚后不育, 10. 13 岁前月经初潮或绝经晚。 13、【山药红枣羹】 女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。 1、将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块 2、将红枣洗净,装碗备用。 3、将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮 30 分钟,如果喜 欢吃绵软的可以多煮会。 4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上 10--15 分钟, 就 OK 啦! 14、【月经后吃什么】 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等 丢失。因此,在月经干净后 1-5 日内,应补充蛋白质、 矿物质及补 血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶 、鸡蛋、鸽 蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔 枝肉、樱桃等。 15、女性来月经时,小肚子又凉又疼,说明腹部有寒,同时嘴 里还长口疮,这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽), 橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核 沏茶。 16、【女人不穿老得更快】 随着年龄的增加和雌激素分泌变化,乳房会变得更易摇晃,若 不戴文胸来固定支撑,就会加速乳房的晃动,导致下垂。但如果文胸 选用不当,效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了 60 岁,乳腺 腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样,即使再戴文胸,也 很难支撑起来 17、【保养乳房的 5 类营养食物】 1、补充脂肪:鱼、肉和豆制品, 2、补充水分:每天坚持饮用 8 杯水, 3、补充胶原蛋白:肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、 鸡翅及甲鱼, 4、多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 , 5、补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。 18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】 1、改变饮食习惯。 2、经常乳房。 3、穿稳固的。 4、避免利尿剂。 5、不吃咸。 6、试用热敷。 7、防止肥胖。 8、用蓖麻油敷胸。 9、摄取维生素。 10、远离咖啡。 11、切忌滥用药。 19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】 女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前 脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨 盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫 位前倾,造成月经失调、性欲下降甚至不孕。 20、【生姜红枣水冲鸡蛋绒】 生姜红枣水冲鸡蛋绒,早上空腹喝,能驱寒暖胃、修复胃黏膜。 受寒严重时三片生姜,不严重是 2 片,如果是用来保健 1 片生姜就可 以了,红枣同样是根据个头来 6~10 个。加水大火烧开后改小火 15 分 钟,把鸡蛋放碗里搅拌均匀,用滚开的水去冲鸡蛋。 21、【能调阴阳又去斑的补血汤】 例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血, 因为例假期血损失较大。推荐食疗方:熟地 6g,制首乌 9g,当归 3g, 炒白芍 3g,阿胶 6g,龙眼肉 3 颗,羊腔骨 1 节。煲汤喝。少放盐少 放调料。一周 2-3 次。 22、【尿路感染的特效穴】 出现尿路感染症状时,马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连 线中点处的水泉穴(两侧皆有),哪个刺痛就按揉哪个,大钟穴的位 置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点 5 分 钟,当穴位的疼痛缓解时,尿路感染症状可减轻或消失。 23、【经期不宜食哪些寒凉食物?】 大家可能都知道冷饮不能吃,其实还有些寒性的食物也要注意 哦:如黄瓜,丝瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,梨子,柚 子,西瓜等。可以多吃的:花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花茶等。 24、【对女人有益的五种怪味食物】 1、榴莲—缓解痛经(性热,活血散寒,改善腹部寒凉)2、大 蒜—亮泽秀发(强抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,乌发)3、香菜— 预防骨质疏松(保护骨骼,抗癌)4、芥末—使面色红润(调解内分 泌,刺激血液循环)5、香椿—助孕(抗衰老,补阳滋阴,清热利湿) 25、【女性肾虚症状】 1、早上起床常有头发掉落;2、体重有明显的增加或下降。3、 记忆力下降;4、进食甚少;5、晚上常睡不着;6、尿频现象;7、生 理需求下降;8、工作情绪始终无法高涨。9、工作 1 小时后,身体怠 倦;10、乳房松弛;11、皮肤干燥,出现斑纹。12、月经不调。 26、【敷肚脐也能治痛经】 痛经的女生,月经前一周在肚脐上敷药,行经时就不会那么痛 了。配方:肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤 芍各 6 克,研细末,放密封瓶里。用时洗净肚脐,取适量药末,醋调 敷,纱布覆盖,胶布固定。两天换药一次,经前用 3 次。这种方法最 适合寒凝血瘀的痛经。 27、 【红糖食疗法】 红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、 活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补, 令面色红润,有精神;2.红糖泡桂圆干,可改善睡眠;3.红糖泡人参, 可调理气息,改善低血压 4.生姜红糖水:治疗风寒感冒,缓解寒淤 血淤型的痛经。 28、 【艾叶生姜,治疗外阴瘙痒】 难言之隐,一洗了之。现在的所谓洗液,大多是清热利湿的苦 寒之品,用之无效者,必须考虑是否与“寒”有关,可试用本方:生 姜 120 克连皮捣碎,干艾叶 90 克,加水 1500 毫升,煎煮后清洗。 29、【四物汤:喝出女人味】 当归、川芎、白芍、熟地黄,各 15 克。如果你痛经或月经时 血量较多伴血块,可以再加红花、桃仁各 15 克,普通的四物汤就变 成了“桃红四物汤”,适合的女性可以服用,脸蛋会红润起来,肌肤 充盈有光泽,女人味儿也就更足了 30、【永远不变黄脸婆必须吃这 9 样】 1.枸杞酒酿蛋给您好脸色 2.木瓜红枣子蜜:补血养颜;3.花 生芝麻糊:抗衰老;4.核桃松仁粟米羹;5.双豆鸡翅汤,增加皮肤弹 性;6.山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽;7.多吃“双豆”(土豆、豌 豆):祛斑美白 8.常食花粉远离皱纹 9.细肤美颜吃点牡蛎 [30 个女人养生小常识]